孕期怎樣睡更舒服?小妙招助你孕期睡得更香

            成都雙楠醫院2022-03-27 08:49:16

            孕期怎樣睡更舒服?

            不知道還有多少人記得懷孕前睡覺時的感覺,那時候肚子里沒有住著小人兒,簡直輕松愉快啊。 自打當上“中隊長”,這日子就不太對了。

            肚子越來越大,睡不舒服 ,莫名地喘不上氣...

            明明已經睡了一夜,醒來之后,我還是感覺自己很累擔心睡著后更換姿勢會影響寶寶,怎么也睡不著……

            尤其孕期的前3個月和最后3個月,簡直不能掙脫床的懷抱。

            即便沒有多少體力勞動,感覺還是:累啊!?

            睡覺這件習以為常的事,懷個孕,咋就成了大難題?

            其實不奇怪 孕期激素發生變化、頻繁小便、心率加快、背痛腿抽筋,以及正在發育中的、耗費你大量精力的腹中胎兒……都是使你睡不夠、易疲勞的原因。

            睡姿對了才舒服!

            那到底怎樣睡更舒服?

            先來講講孕期睡姿。睡姿正確,對媽媽的睡眠和胎寶寶的健康都很重要哦!

            習慣以下兩種睡姿的準媽媽,盡早換個新姿勢啦:

            錯誤睡姿1:趴著睡

            這樣睡會壓迫到寶寶,限制寶寶在肚子里的活動空間,甚至造成缺氧。

            TIPS:整個孕期都不建議采用這種睡姿,哪怕是在肚子還沒有太多負擔的孕早期。

            錯誤睡姿2:平躺睡

            平躺睡雖然舒服些,但會把整個子宮的重量都壓在準媽媽后背、腸道及兩條主動脈上。 長時間采用這個睡姿,會加重背部疼痛和痔瘡。還容易導致消化不良,影響呼吸和血液循環。

            TIPS:孕晚期要避免這種睡姿。 推薦睡姿:側臥,最好是左側臥。 自然彎曲雙腿和膝蓋,在雙腿中間夾個枕頭會更舒服。

            推薦理由:

            保證血液和營養以最大流量進入胎盤。?

            提高腎臟功能,更好地排出體內廢物,促進新陳代謝。?

            緩解準媽媽們手腳等處的水腫情況。?

            TIPS:越早形成這個習慣越好,孕中晚期最好采用這個睡姿。 可能孕媽們要郁悶了:“萬年不變左側位,臣妾真的做不到啊~” 別太緊張,如果你半夜醒來發現自己平躺著,也不要太擔心,偶爾為之不會有什么危害。只要恢復側睡就可以了。


            小妙招助你孕期睡得更香

            也有些準媽媽雖然身體很累、睡姿正確,卻還是感覺睡不好,尤其是入睡困難。數綿羊都數到了不知道幾百只,就是沒有辦法沉沉的睡去。



            睡前不要劇烈運動,可以做做伸展運動或者瑜伽。


            晚飯不要吃的特別飽。?


            洗個舒服的溫水澡,把臥室房間的燈調暗,讓自己徹底放松下來。?


            聽點柔緩的音樂,讀本好書。當然,暴力、傷感的可不行,會影響睡前情緒。


            利用家里多余的枕頭,把它們墊在雙腿之間、肚子下面及后背位置,直到找到最舒服的姿勢。?


            睡前把腦袋放空。內心如果有想法和不悅,可以在白天多同準爸爸或家里人溝通,睡覺前就別胡思亂想啦。?

            好啦,睡眠有困難的準媽媽不妨試試上面的小妙招哈。放松心情,睡個好覺。



            本內容來自網絡,版權屬于 原作者,如有侵權,請聯系刪除,謝謝?


            溫馨提示

            成都雙楠醫院是二級甲等綜合醫院,目前開放床位500多張。醫院擁有一支由四川省人民醫院專家、留日回國專家,以及省內外知名專家,組成的專家醫療團隊。

            醫院擁有百級多功能超潔凈手術室,美國GE系列1.5T超導型磁共振成像系統、螺旋CT、雙能DR成像系統、E8四維彩超診斷系統、動態心電圖、動態血壓、心電遠程網絡系統;日本奧林巴斯系列高清宮腹腔鏡、無痛胃鏡、腸鏡、電子支氣管鏡、等離子前列腺電切鏡等系列進口設備。

            醫院開設有急診科、重癥監護病房(ICU)、新生兒重癥監護室(NICU)、內科、外科、婦科、產科、兒科(新生兒科)、呼吸內科、消化內科、心血管內科、神經內科、老年病科、骨科、康復理療科、中醫科、泌尿外科、肝膽外科、眼耳鼻喉科、皮膚科、口腔科、健康體檢,心電圖科等。

            如果您有相關健康問題,可以掃描二維碼加微信,

            或者是直接撥打本院的咨詢熱線028-66339000,

            我們會為您進行詳細的解答。

            成都雙楠醫院祝您身體健康。


            友情鏈接
            香港赢彩